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炭水化物抜きダイエットはオススメしません
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2015年09月23日 category : ブログ 

当院に来ている方からいろいろお話を聞くと、炭水化物抜きダイエットをしている方が結構います。
炭水化物抜きダイエットですが、【完全に炭水化物の摂取を絶つ】ものについてはあまり推奨できません。

炭水化物は人間にとって必要な栄養素です。
炭水化物は消化吸収を経て、糖に変わります。
糖はいわばエネルギー源で、例えば脳を動かすにも糖と酸素が必要です。
糖分が不足すると、脳の働きが悪くなって集中力の低下が起こったり、筋肉のエネルギー不足で疲れやすくなったりします。

炭水化物が不足している状態では、身体に蓄積している脂肪を分解してエネルギーに変えます。
この際にケトン体といって体臭の原因となるものが発生するため、体臭がきつくなる場合があります。

ダイエットという観点から見ると、高カロリーである炭水化物を取らないことや、炭水化物不足により脂肪を燃焼させるため、確かに一時的には体重は落ちます。
個人差はありますが、驚くほど体重が落ちる場合があります。

しかしながら、炭水化物不足で脂肪を燃焼させている状態が続くと、身体としては『飢餓状態』みたいな感じになり、なるべく脂肪を燃焼させないように防衛反応が働きます。
脂肪は脂肪で、身体にとっては必要ですから。

『燃料は与えないよ。でも頑張って生活してね。』という状態が続くわけなので、身体にはガタがくるのです。
女性の場合、月経を起こすホルモンは脂肪を燃料に作ります。なので緊急時には月経よりも生命を優先させるために、月経が止まります。
ムリなダイエットをしている女性が何年も月経が来ないというのは、こういう理由からです。

なので炭水化物を完全に絶つというのは、危険なのでやめたほうがいいです。
量を減らすとか、白米から玄米に変えるとか、その程度にしておいたほうがよいでしょう。

食べなきゃ痩せるというのは、その通りです。
ですがそれは一時的なものであると同時に、身体には大きな負担になり違う問題を引き起こして健康を害する場合もありますから、十分注意してください。

 

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